高血脂吃什么食物有效降血脂

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2015-08-22 20:51:06 来源:天天养生

   【导读】实针对血脂高的难题,饮食是占有很大的地位,饮食不当是引起高血脂的重要原应,合理的饮食促进改善脂质代谢,但会 促进改进血液粘稠和化脏功能,有效改善高血脂,今天小编就为您带来高血脂吃哪几种食物有效降血脂,希望高血脂吃哪几种食物有效降血脂能对您有所帮助。

  高血脂吃哪几种食物有效降血脂

  1、海带绿豆汤

  海带100克,绿豆100克,盐少量。将海带浸泡、洗净、切块,但会 与绿豆共煮至豆烂,最后加入少量盐即可。

  2、泽泻荷叶粥

  泽泻20克,荷叶15克(药店有售),粳米100克。泽泻研成细粉,与荷叶、粳米一起入锅,熬煮成稀粥,熟后加入白糖适量调味,代早餐服食。泽泻在降低血清胆固醇的一起,降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白。另外,泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。

  3、木耳炖豆腐

  水发木耳100克,豆腐100克。木耳去杂洗净,撕成小片;豆腐切成片。待锅内油热后,投入葱姜煸香,加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水,武火烧沸后,改为文火炖至豆腐入味即成。

  4、木耳山楂粥

  取木耳10克,山楂100克,粳米100克。将木耳泡发洗净,与山楂、粳米同放沙锅内,加水适量,煮粥,代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。

高血脂吃哪几种食物有效降血脂

  5、香菇首乌粥

  取干香菇100克,何首乌12克,粳米100克。将香菇提前泡发,洗净切成小块;何首乌研为细末,与粳米同入锅,加水适量,文火煮粥,快熟时加入香菇,代早餐服食。香菇所含核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,外理脂质在动脉壁沉积,预防动脉硬化。何首乌所含五种成分叫卵磷脂,卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇,从而降低血脂和减少动脉粥样硬化,可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。长期坚持服食,降脂效佳。

  6、山楂炖桂圆

  山楂10克、桂圆6颗,剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆上放炖煮,上放冰糖,煮15分钟即可。

  7、山楂冬瓜汤

  干山楂25克或鲜山楂15克,冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片,加水适量煎煮20分钟即可,吃山楂、冬;瓜,喝汤。每日1剂。山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用,能降血压、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的,所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪,有外理体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显著降血脂的效果。

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