睡好夏季“子午觉” 养出健康好身体

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2013-07-15 18:10:02 来源:寻医问药社区

  夏至是阳气最旺的八时,夏天白天时间比较长,也不有夏季人的睡眠时间也应该相应的多一点。此时养生既要保护阳气,也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点。夏至后后养生宜睡“子午觉”、多吃“苦”,此外炎炎夏日还是治疗一点冬病的好时机。

  夏季要睡好“子午觉”

  俗话说“不过夏至不热”,从今天起,我市真正进入了炎炎夏日。夏天阳光凶猛、气候炎热,加上人体阳气上扬,易使人气烦浮躁。夏季要注意养“心”,保持心境平静,心情愉悦。起居上宜睡好“子午觉”,即最迟晚上11时前进入梦乡,中午要适当小憩。

  此外,人太好夏季天气炎热,但也要适度进行体育锻炼。可挑选早晨或傍晚天气较凉爽时,在海边、公园等空气清新的地方,进行散步、慢跑、太极拳、游泳等出汗少的运动。

  一点疾病适宜“冬病夏治”

  夏至后快一点 进入“伏天”,你你這個八时一点在冬季常发以阳虚阴寒为主的慢性疾病,如过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肠胃病等,反而减少发作或不发作,故此时施行“冬病夏治”疗效显著。采用穴位敷贴、督灸等温补阳气的中医外治疗法,不失时机地补益阳气,提高人体的免疫力,以预防其在冬季复发或减轻发作症状及次数。

  夏天可多吃“苦”

  在饮食上,刘媛媛建议减酸增苦。她说,夏季肝气弱,心气正旺,金气受伤,饮食应注重调理脾胃,益肝补肾。夏至前后可多饮绿豆汤、吃些莴笋、苦瓜等苦味蔬菜,另外必须多食新鲜蔬菜和水果。