居家瑜伽动作有效缓解消化不良

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2015-03-26 19:53:29 来源:

   【导读】居家瑜伽动作有效缓解消化不良,现代人久坐,饮食精细,意味着这人人消化不良,下面瑜伽动作能有效缓解消化不良的症状,一并来了解下居家瑜伽动作有效缓解消化不良。

  居家瑜伽动作有效缓解消化不良

  1.平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩在三根线上。

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  2.呼气,膝盖转向左边,以当时人的舒适程度而定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到后边,换到另一边,重复做。

  3.平躺于地板上,背部着地,左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气,抬起肩膀远离地板。吸气,抬起左肩膀靠近左膝盖,右腿微微抬离地板。换到另一边重复做,每边重复10次。

  居家瑜伽动作有效缓解消化不良

  4.站立,双脚并拢,肩膀向后靠,伸直背部吸气,双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气,放下双臂自然垂下。重复10次。

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